Faire 30 minutes d'activité physique + consommer 5 portions de fruits et de légumes, au moins 5 jours par semaine !
Pour vous inscrire: Le défi est ouvert à tous les Fransaskois et Fransaskoises.
1. Envoyez-nous un courriel à apf.famille@sasktel.net pour vous inscrire. Indiquez-nous votre nom d'usager avec lequel vous posterez vos commentaires.2. Téléchargez la feuille de bord (à droite) pour documenter votre progrès.
3. Suivez-nous sur le blogue et laissez-y vos commentaires chaque semaine pour courir la chance de gagner de beaux prix de participation!
Le défi Famille en mouvement s'inspire du défi 5/30, un défi santé québécois très populaire. Vous pouvez d'ailleurs vous y inscrire au www.defisante530.com. Bien que les résidents hors Québec ne sont pas admissibles aux prix, ils reçoivent quand même des courriels d'encouragement et de l'information pour demeurer motivé. Ce défi aura lieu du 1er mars au 11 avril.
L'année dernière, notre défi familial était de faire 30 activités physiques différentes en 30 jours. Fureter les articles 2010 du blogue pour trouver de l'inspiration!
THE HEALTH CHALLENGE 2011
This year, we invite you to join us during the month of February to do the following health challenge:
Do 30 minutes of physical activity + eat 5 portions of fruits and vegetables, at least 5 days a week!
To register: The challenge is open to all francophones and francophiles in Saskatchewan.
1. To register, send us an email to apf.famille@sasktel.net. Tell us the user name you've chosen to comment with on the blog. 2. Download the log sheet (on the right) to document your own progress. 3. Follow us on the blog and leave us comments every week for a chance to win some fun participation prizes!
The Famille en mouvement health challenge takes its inspiration from the 5/30 challenge, a popular health challenge in Quebec. You can actually register for this challenge at www.defisante530.com (a bilingual site). However, non-Quebec residents are not eligible to win prizes. Even so, you'll receive motivational emails and great tips on how to stay on track. Registering is well worth it. Défi 5/30 is held between March 1st and April 11.
Last year, our family challenge was to partake in 30 different physical activities in 30 days. Check out past 2010 posts to get inspired!
Messages
18 commentaires:
Belle initiative, on est partant!
La consommation des fruits et legumes n'est pas un defi pour moi. Par conte, faire 30 minutes consecutif d'activite physique est un gros defi! Ma fille de 9 ans m'encourage d'etre active pour plus de trente minutes. Nous avons ete prendre une marche en soiree. C'est vrai que l'activite physique peut etre revitalisant!
Le defi est amusant!
Courcour
Nous avons décidé, moi et mes garçons de marcher pour aller au travail et à l'école.Ceci comble notre 30 minutes d'activités. Dame nature nous met des bâtons dans les roues! Ce froid Sibérien nous arrête pour aujourd'hui... Cependant la neige tombée depuis les derniers jours
nous mets à l'ouvrage :) Donc, défi relevé!
Côté fruits et légumes le défi n'est pas de taille... Nous sommes d'excellent mangeurs de verdures! Le défi est d'en prendre note avec toutes les activités de la semaine et le train train quotidien il est vraiment difficile de tout noté. Des idées s.v.p.
à bientôt
Ça commence demain !!! :)
Nous voulions recommencer à marcher pour se rendre au travail, mais le mercure si bas nous incite à opter pour le gym. Nous nous déplacerons à pieds dès mercredi, lorsque les températures plus clémentes seront de retour !
Je couperai crudités et fruits pour que ce soit plus rapide et facile au moment des collations !
Au fait, un verre de vin, ça compte comme une portion de fruit, avec tous les raisins que ça contient ?! ;)
Salut à vous tous!
J'espere que nous allons passer un bon mois santé et pourquoi pas la vie; hahaha:
Enfin;l'exercice physique est une vraie passion pour moi, j'en fais 1h par jour , 6 fois par semaine. J'aime beaucoup quand ça bouge. Je mange des fruits et des legumes, mais je ne compte jamais les portions. Par contre j'ai un GRAND defi , j'ai un faible pour le chocolat et ça se place là oû il ne le faut pas dans mon corps. Alors disons que c'est l'occasion pour surveiller cette goumandise.
A bientôt!
Le défi est qu'il fait trop froid dehors mais j'arrive tout de même à faire mon yoga à tous les jours.
c est trop froid aujourdhui mais jai une seance de bicyclette au gym+natation et bien sre sauna
jai un cours de natation j adore aller avec mama
BOUUUUUU !!!!!
On gèle encore ce matin,pas de marche :( Plan B une séance d'entraînement avec de la musique qui bouge dans notre salon...
Nos feuilles de suivi sont prêtes et suspendues au frigo par une pince.
Nous surveillons nos portions avec des tasses à mesurées qui traîne sur la table...Prêt à noter chaque bon coup! Notre motivation est au maximum.
Let's go!
J'attends ma seance de step avec impatience, c'est a 17h00. En attendant je mange mes fruits et legumes , n'est-ce-pas????
Allez , salut!
Alors prets pour le 2eme jour?
De belles journees s'annoncent, profitons pour se degourdir les jambes dehors et a faire le plein de fruits et legumes. Bon courage a tous.
Pour moi , une marche de 30mn et 45mn de "body pump".
A demain!
J'ai aime faire des poids alteres avec ma famille. Aujourd'hui,j'ai aime glisser avec ma mere.
Hier et aujourd'hui,j'ai mange plus que 5 portions de fruits et legumes.
Wow cour-cour, bravo! Tu es une inspiration!
C'est bon le defi parceque je pense que je perds du poids@
Ca vaut la peine de verifier ce site. Il y a plusieurs bonne collations sante. Il y a egalement des recettes tres amusantes! Vous avez juste a aller dans l'onglet "recipies".
http://familyfun.go.com/valentines-day/valentines-day-recipes/valentine-treats-gallery-838251/#Healthy%20Hearts;22
Aujourd'hui j'ai fais 1h de zumba. C'est genial ça bouge de partout. Vous devriez essayer vous ne le regretterez pas.
Salut a tous!
J'ai une question tres impotante.
Je pratique du sport et je marche tout les jours. Je mange des fruits et des legumes et boit beaucoup d'eau. Mais il m'arrive de temps en temps (ou souvent, ça depend de quel point de vue on le voit)de manger des gateries (gateaux et chocolat)en petites quantité;Est-ce que ça fausse tout le programme?
C'etait tellement bon le gateau aux carottes que j'ai mangé hier, et en plus , je ne me sens meme pas coupable.
Publier un commentaire