Famille en Mouvement

Vivre en santé de génération en génération!

2011-12-21T16:44:00.007-06:00

Bonjour chers parents et chers collaborateurs!
Vous savez que l'APF est un organisme en mouvement? En fait, nous avons 5 services à la famille et à l'enfance en Saskatchewan, des CAFE situés à Saskatoon, Regina, Gravelbourg, Ponteix et à Lloydminster - voué à la promotion de saines habitudes de vie auprès des familles. Dans les prochains mois d'hiver, l'APF et les CAFE partageront avec vous des initiatives, des idées et projets pour augmenter l'activité physique, manger plus sainement, et vivre plus activement pour notre bien-être global. Ces activités sont possibles grâce à l'initiative Vivre en santé de génération en génération, en collaboration avec nos partenaires - le Réseau Santé en français de la Saskatchewan, les aînés, la communauté des Africains, le Conseil des écoles fransaskoises... Au plaisir de partager des idées pour bouger plus et bien manger pendant notre longue saison hivernale!

Vidéo-clip Communauté en mouvement

2011-03-02T13:55:00.007-06:00

L’Association des parents fransaskois (APF) est heureuse de vous présenter Communauté en mouvement, un vidéo-clip qui fait la promotion de l’activité physique auprès de la communauté fransaskoise!

Ce vidéo-clip a été réalisé à Ponteix par l’APF et le Centre d’appui à la famille et à l’enfance (CAFE) La Clé des plaines en collaboration avec des élèves et enseignants de l’École Boréale et du Centre éducatif Les étoiles filantes et des membres de la communauté fransaskoise de Ponteix. La chanson du clip est Le matin en patins de Gilles Vigneault, interprétée par Ariane Moffatt.

Communauté en mouvement est un projet «Vivre en santé de génération en génération» rendu possible grâce à une contribution financière de Santé Canada et de la Société Santé en français par l’entremise du Réseau Santé en français de la Saskatchewan.

The Association des parents fransaskois (APF) is happy to present Communauté en mouvement (Community in motion), a video promoting physical activity in the Fransaskois community!

The video was produced in Ponteix by the APF and La Clé des Plaines, the local Family and childhood support center in collaboration with students and teachers from École Boréale and Les étoiles filantes and members of Ponteix’s francophone community. The song used is Le matin en patin by Gilles Vigneault, interpreted by Ariane Moffatt.

Communauté en mouvement is a «Vivre en santé de génération en génération» project made possible with funding provided by Health Canada and Société Santé en français through the Réseau Santé en français de la Saskatchewan.

Épilogue

2011-02-27T23:22:00.004-06:00

Cette année, le défi santé «famille en mouvement» était de manger 5 portions de fruits et de légumes et de faire 30 minutes d’activité physique par jour, au moins 5 jours chaque semaine durant le mois de février.

Si nous devons être convaincus au plus profond de notre être des bienfaits d’une saine alimentation et d’une vie active pour leur donner enfin priorité dans nos vies, ce petit défi de 28 jours nous a persuadés.

Nous l’avons surnommé «défi», mais en réalité ce ne sont que des recommandations de base que tout individu devrait adopter et même dépasser. Or, le défi n’était pas tant dans son exécution que dans l'implantation de ces saines habitudes de vie dans le quotidien de la famille, et ce, pour la vie! Merci beaucoup à tous ceux et celles qui y ont participé.

À l'an prochain pour un autre défi santé!

Bilans et leçons

2011-02-27T22:00:00.001-06:00

En cette avant-dernière journée du défi: qu'avons-nous appris sur nous-mêmes ce mois-ci?

Bilan fruits et légumes

1. Nous avons certainement réalisé ce mois-ci à quel point nous ne mangions pas suffisamment de fruits et légumes! Tout le monde y a maintenant pris goût et on les demande spécifiquement. Notre alimentation a beaucoup changé. Entre autres, la proportion de végétaux a nettement augmenté, jusqu’à prendre la moitié de nos assiettes à l’heure du souper. De plus, les fruits et les légumes sont présents à tous les repas et font partie de toutes les collations.

2. Une autre belle réalisation se constate en embarquant sur la balance. J’ai perdu 2 kilos ce mois-ci en mettant l’emphase sur les fruits et les légumes plutôt que d’autres aliments plus caloriques.

3. Le défi nous a également permis de découvrir les fruits et légumes «étoiles» et de développer des trucs spécifiques à notre famille.

Bilan activité physique

1. Nous avons trouvé assez difficile de remplir notre quota d’activité physique d’intensité modérée à élevée tous en même temps avec de jeunes enfants. Cependant, les bienfaits de passer simplement du temps en famille n’est pas à négliger. Il suffira donc pour l’instant de prendre du temps pour soi, soit en soirée ou au gym, en plus de passer du temps actif en famille.

2. Nous avons dû nous creuser la tête pour trouver des activités à faire durant les périodes très froides. Nous avons donc parfois «accumulé» nos minutes pour les appliquer la fin de semaine sur des activités de plus longues durées, comme le ski de fond. Nous avons aussi construit une butte dans la cour sachant que parfois on ne serait à l’extérieur que 15 ou 20 minutes.

Le défi santé a relevé de belles réalisations pour nous. Nous espérons qu’avec le beau temps, notre motivation (et la vôtre!) continuera de plus belle.

Santé tout l'monde!

Météo-réno

2011-02-24T14:11:00.005-06:00

Ouais, ben la température n’est pas très coopérative en cette semaine de relâche. Nous avions planifié une sortie de ski de fond, du patinage à l’extérieur, et de la glissade au parc pour cette dernière semaine du défi. Mais aujourd’hui, il fait -32 avec le facteur vent. Que faire? Que faire!!! Nous faisons courir les enfants dans le sous-sol, mais nous, on ne s’active pas beaucoup.

J’ai donc sorti la liste de projets de rénovation que je me suis promis d’attaquer avant l’arrivée du printemps. Cette semaine donc,

Je peins les plinthes de bois dans le sous-sol. Elles sont d’un affreux mauve circa-1988.
Je convertis la table à langer en espace de rangement et la vieille malle de voyage en bibliothèque.
Je répare les égratignures et les trous dans les murs de plâtre.
J'organise les espaces de rangement au sous-sol.
Et j’amène au recyclage les rebuts des deux derniers mois!

Voilà qui devrait me tenir active tout en me donnant un sentiment d’accomplissement! Hmm, je devrais peut-être en laisser pour mon mari aussi...

Les concours qu'on court!

2011-02-22T18:29:00.007-06:00

Deux concours en mouvement/in motion se terminent cette semaine. Si vous avez des photos de votre conjoint, de vos enfants, ou encore de vos amis en pleine activité physique, soumettez –les et vous courez la chance de gagner de beaux prix!

Le Réseau Santé en français de la Saskatchewan vous invite à soumettre vos photos dites en mouvement accompagnées d’une brève description à paul.enmouvement @shaw.ca. La date limite est le 1^er mars. À gagner : appareil photo, podomètre, t-shirt, bouteille d’eau et frisbee. Plus d'information sur le site en-mouvement.ca

Saskatchewan in motion vous invite aussi à soumettre une photo de vos proches en mouvement via Facebook. Accédez à leur page en cliquant ici. Vous courez la chance de gagner une carte-cadeau du magasin Sportcheck d’une valeur de 50$! Le concours se termine à la fin du mois.

Bonne chance à tous!

Two en movement/in motion contests are ending this week. If you have photos of your spouse, children, or even friends doing physical activity, you can submit them for a chance to win some nice prizes!

The Réseau Santé en français de la Saskatchewan invites you to submit your in motion photos along with a brief description to paul.enmouvement@shaw.ca. Contest ends March 1^st. Prizes include a camera, pedometer, t-shirt, water bottle, and frisbee. More information can be found on the site en-mouvement.ca.

Saskatchewan in motion also invites you to submit your friends and family physical activity pics via their Facebook page. Click here to access it. Submit your photo and you could win a $50 gift card from Sportcheck. Contest ends at the end of the month.

Good luck to you all!

Nombreux, c'est mieux!

2011-02-21T09:15:00.007-06:00

Nous avons passé hier un superbe après-midi ensoleillé à patiner, glisser, «racquetter» et jouer dans la cour de l'École canadienne-française avec une douzaine de participants du défi santé.

Quelle belle et agréable compagnie!

21 Février 2011

2011-02-20T08:40:00.000-06:00

Ce qui me motive cette semaine...

2011-02-18T11:04:00.003-06:00

10. Les petits fruits! Berries!

9. Voir mes filles patiner sur le plancher de cuisine avec leurs feutres de bottes au son de la radio! Seeing the girls skate on the kitchen floor with their felt liners on.

8. Cuisiner des plats pleins de légumes avec mes amies demain lors de notre cuisine collective! Making meals filled with veggies with my girlfriends during our collective kitchen!

7. Le sac de 2lbs de brocoli qui s’est miraculeusement transformé en une soupe délicieuse! The 2lbs of broccoli that miraculously turned into an amazing soup!

6. Mon mari qui me force à faire une marche toute seule après le souper pour recharger mes batteries! My husband who forces me to go take a walk after supper to charge my batteries!

5. Radio-Canada qui s’intéresse à notre défi! Radio-Canada is taking an interest in our health challenge!

4. Les 7 nouveaux participants qui se sont inscrits cette semaine! This week's 7 new participants!

3. Rentrer dans mes jeans de l’an passé! Fitting into last year's jeans!

2. Notre petite activité organisée de patinage et de glissade dimanche prochain entre 12 h 30 et 14 h dans la cour de l’école canadienne-française, 910-5^e rue à Saskatoon! Our little skating and sledding event next Sunday between 12:30 pm and 2pm at 910-5th street, in Saskatoon!

1. Lire tous vos beaux commentaires – vous nous inspirez! Reading all your wonderful comments - you inspire us!

Les petits fruits...de février

2011-02-16T14:38:00.005-06:00

Si ce n’était pas de ces petits fruits juteux que l’on retrouve en abondance et à très bon marché cet hiver à l’épicerie, je doute que ce défi nous soit aussi agréable. En février, notre famille a très peu envie de manger de la salade. D’ailleurs, le contenant de laitue a encore trouvé le chemin de la poubelle cette semaine. Mais les mûres, les bleuets, les framboises et les fraises, on ne s’en lasse jamais, qu'ils soient fraîs en provenance du Méxique ou congelés en provenance du Canada.

Quels sont VOS fruits et légumes préférés en hiver?

If it weren’t for those juicy little berries found in cheap abundance this winter in grocery stores, this challenge would not be as enjoyable. In February, our family isn’t interested in eating salads. In fact, the lettuce container was thrown out this week, once again. But blackberries, blueberries, raspberries, and strawberries on the other hand, we just can’t get enough of this winter!

What are YOUR favourite fruits and vegetables in winter?

Réduire l'inactivité

2011-02-16T14:08:00.002-06:00

Étonnamment, on nous dit que la plupart des jeunes passent plus de 60 % de leur temps à des activités sédentaires! C’est ce qu’a annoncé dernièrement la Société canadienne de physiologie de l’exercice. La SCPE suggère donc aux parents de réduire le temps d’inactivité de leurs enfants en faisant principalement deux choses :

1. Réduire de deux heures par jour le temps passé devant les écrans de télévision et d’ordinateur.

2. Réduire les temps d’inactivité, tels les modes de transport sédentaire et le temps passé à l’intérieur.

Marcher pour se rendre à l’école, jouer à l’extérieur, faire des marches dans le quartier, et passer du temps actif en famille, voilà quelques activités qui pourront réduire les périodes d’inactivité et contribuer à atteindre l’objectif santé pour les jeunes de 60 minutes d’activité physique chaque jour.

Note. Par contraste, notre défi santé de 30 min. par jour est insuffisant, mais il faut bien commencer quelque part.

Nous avons commencé la semaine dernière à aller faire une marche le soir après souper. Les filles aiment regarder la lune et trouver les premières étoiles de la soirée. Elles aiment aussi prendre des tours à tirer le traîneau. Et puis nous, ça nous fait digérer. La noirceur a aussi un effet calmant après la cohue de l’heure du souper!

Où insérez-vous votre activité physique dans votre journée?

Joyeuse Saint-Valentin!

2011-02-13T14:41:00.010-06:00

Sources: Tomate: http://www.flickr.com/photos/scpr/3930365302/; Patate: http://www.ruudvisser.com/category/food-drinks/; Kiwi: http://www.myspace.com/forums/t/4792256?PageIndex=94&SortOrder=0; Avocat: http://www.flickr.com/photos/41188800@N00/449035166/#/; Fraise: http://canary-island-smoothies.com/why_love_smoothies

Skier avec de jeunes enfants

2011-02-12T13:56:00.005-06:00

Ah, quelle belle journée ensoleillée!

Nous en avons profité pour faire du ski de fond ce matin avec les enfants. Pour ce faire, il faut des «pulks» ou traîneaux à ski pour tirer les fillettes. Nous les avons magasinés il y a quelques années et avons découvert qu’ils sont TRÈS dispendieux. Nous avons donc décidé d’en acheter un et de faire le deuxième traîneau nous même.

Notre version Canadian Tire ne nous a coûté que 75$ comparativement au 625$ qu’il en a couté pour notre Chariot et sa trousse de ski de fond. Il comprend un petit traîneau de bois, un couvert contre le vent, deux longs tuyaux de plastique enfilés de cordes fixées à un sac à dos que porte le skieur.

Le système est trop instable pour descendre les pentes de façon sécuritaire, mais sur les pistes balisées en terrain plat, le traîneau fait maison se déplace très bien.

Oh, what a gorgeous sunny day! We spent it cross-country skiing this morning. To do this with the girls, we need «pulks» or ski sleds. We shopped around for these and discovered them to be VERY expensive. So we decided to buy one and to make the second ourselves. Our Canadian Tire version cost about $75 compared to the $625 Chariot with its ski kit. The homemade version includes a wooden sled with a wind cover, two long plastic pipes treaded with ropes that are attached to the skier’s backpack.

The system is too unstable to ski down slopes safely. However, on flat track set trails the homemade sled manoeuvres very nicely.

Ponteix: le village le plus actif en Saskatchewan

2011-02-11T21:58:00.017-06:00

Je reviens tout juste d’une fabuleuse journée de plein air passée à Ponteix. Et d’après ce que j’ai vu hier, cette petite communauté de 550 habitants doit être le village le plus actif en Saskatchewan!

L’école Boréale tenait hier, un carnaval d’hiver en mouvement. Parents, enseignants, ainées et élèves ont fait ensemble du curling, du patinage, de la glissade, de la sculpture de neige, en plus de courses de traîneaux et de raquettes. Mais ça ne s’est pas arrêté là! Une vingtaine d’entre eux sont revenus au centre culturel après le souper pour une randonnée en raquettes dans le boisé.

J’ai été impressionnée par l’énergie des jeunes comme celle des adultes et je suis motivée plus que jamais maintenant à suivre leur exemple. Bravo les gens du sud-ouest!

Et votre communauté? Est-elle aussi active?

I’ve just come back from a wonderful day spent out-of-doors in Ponteix. And after what I witnessed there yesterday, this little village of 550 people has to be the most active village in Saskatchewan!

Yesterday, l’école Boréale held its winter carnival. Parents, teachers, elders, and students curled, skated, went sledding, made snow sculptures, and participated in toboggan and snowshoe races. But it did not end there! Some 20 of them came back to the cultural center after supper to go on a snowshoe hike in the woods.

I was so impressed by the stamina of these youths and the adults too and I’m motivated more than ever to follow their lead. South-western folk, here’s to you!

How'bout your community? It is just as active?

Quatre pas devant, deux pas derrière

2011-02-08T12:39:00.003-06:00

Un vilain virus intestinal nous a coupé le vent des voiles! C’est ainsi que les bananes, choux de Bruxelles, et bettes à carde ont été délaissés pour des aliments plus digestibles en fin de semaine. Nous transformerons les premières en pain, les deuxièmes seront dépouillées de quelques pelures et les troisièmes seront revigorées dans de l’eau bien froide.

Pour ce qui est de l’exercice…bien au moins, nos abdominaux n’ont pas chômés, ha ha ha!

A nasty little stomach bug took the wind right out of our sails! The bananas, Brussels sprouts, and Swiss chard took a back seat to the blander, more digestible foods this weekend. We'll make bread out of the first, remove a few layers from the second, and the third we'll bring back to life with a soak in cold water.

As for exercise, well... at least our abs still had a good workout! :)

Le défi - Part II

2011-02-05T12:31:00.006-06:00

Prêt pour un Superbowl santé?

2011-02-04T11:25:00.011-06:00

Patates douces cuites au four
Baked sweet potato fries

Les fèves Edamame se retrouvent fraîches ou congelées. Blanchissez-les à l'eau bouillante quelques minutes. Passez à l'eau froide. Décortiquez-les comme des arachides en écales!
(Les fèves vertes blanchies sont bonnes aussi!)

Edamame beans are found fresh or frozen. Boil them a few minutes 'til blanched. Rinse in cold water and enjoy like shelled peanuts. (Blanched green beans are good too!)

Guacamole. Faites-la avec du yogourt nature au lieu de la crème sure.
Guacamole. Make it with yogurt instead of sour cream.

Le traditionel plateau de légumes!
The veggie platter, always a must!

L'art de tromper son corps

2011-02-03T12:28:00.010-06:00

Là où je sens qu’on aura de la misère dans ce fameux défi, c’est en ce qui touche notre consommation de légumes. En hiver, on n’a pas vraiment envie de manger des légumes crus comme de la salade. D’ailleurs, nous finissons rarement notre contenant de laitue avant que celle-ci ne se gâte. On a plutôt envie de repas chaud et consistant, riche en protéines et en glucides (comme un bon ragoût de bison avec de la banique, yum!).

Je dois donc trouver quelques moyens pour ajouter des portions de fruits et de légumes et tromper notre corps à les accepter volontiers! À ce jour, j’ai pensé aux smoothies, aux potages de légumes, et au jus d’orange que l’on presse à la maison.

Comment trompez-vous votre corps à manger plus de fruits et de légumes?

Where I think we’re going to run into some difficulty in this challenge, is in our consumption of fruits and vegetables. During the winter months, our family isn’t really into eating raw veggies like salads. In fact, most times the tub of lettuce goes bad before we reach the bottom of it. Instead, we crave warm and hearty meals rich in protein and carbohydrates (like a yummy bison stew with banik!).

I need to find ways to trick our bodies into accepting the added portions of fruits and veggies we need to consume. To date, I’ve come up with smoothies, vegetable soups, and orange juice we squeeze at home.

How do you trick your body into eating fruits and veggies?

«LE DÉFI» - Part I

2011-02-01T20:43:00.002-06:00

Et c'est parti!

2011-02-01T01:00:00.001-06:00

Jour 1 – Bienvenue tout le monde! C’est aujourd’hui que nous commençons avec vous ce beau grand défi santé. Son but est très simple : s’encourager à adopter de saines habitudes de vie…pour la vie!

Les experts nous le répètent constamment, on ne bouge pas assez, on ne mange pas assez sainement. Mais s’il est vrai qu’il nous faut environ 30 jours pour développer une bonne habitude, notre petit défi devrait nous guider droit au but!

Nous vous invitons à nous suivre pendant tout le mois de février. Lisez, participez en téléchargeant la feuille de bord et commentez votre progrès en cliquant sur «commentaires» en orange à la fin de la version anglaise du texte (Questions? Difficultés? Contactez-moi à apf.famille@sasktel.net). À 20 h chaque dimanche, nous ferons un tirage de prix de participation avec tous ceux qui ont commenté durant la semaine.

Je vous présente sans plus tarder ma petite famille :

Il y a mon mari qui est déjà très actif, se rendant au travail en vélo en été comme en hiver (le fou!). Ses objectifs : mieux manger et réduire son niveau de stress.

Puis, il y a nos deux fillettes de 2 et 4 ans. Elles ont de l’énergie à revendent et bénéficieraient d’une routine d’activité physique journalière. De plus, il est souvent difficile de leur faire manger des légumes.

Puis il y a moi, mère bien occupée qui néglige souvent sa santé, faute de temps. Je cherche à perdre un peu de poids et à établir une routine d’activité physique quotidienne.

Nous avons imprimé nos feuilles de bord. Nous avons fait une épicerie du tonnerre (voyez notre frigo). Nous avons prévu du temps pour pratiquer nos activités physiques favorites : glissade, marche, vélo, gym et ski de fond. Nous sommes donc prêts à entamer la première semaine du défi!

Et vous? Quels sont vos objectifs? Avez-vous un «plan d’attaque» cette semaine? Avez-vous réussi à convaincre vos amis et les autres membres de votre famille à faire le défi avec vous? Nous avons hâte de vous lire!

Welcome everyone! This is the day we embark on the health challenge. Its goal is very simple: to adopt healthy habits...for life!

Experts tell us constantly: we are not moving enough, we are not eating healthy enough. Some say it takes about 30 days to develop a good habit. If this is true, than our little challenge should lead us straight to our goal!

We invite you to follow us during the entire month of February. Read, participate by downloading the log sheet, and comment about your own progress by clicking on «commentaires» at the end of this article (Questions? Difficulties? Contact me at apf.famille@sasktel.net). At 8 pm every Sunday, we’ll draw participation prizes with all those of you who’ve wrote in during the week.

Now, let me tell you a bit about my family:

There’s my husband, already very active. He rides his bike to work every day, summer and winter (crazy guy!). His objectives are: to eat better and to lower his stress level.

Then, there are my two young girls ages 2 and 4. They have a lot of energy to burn and would benefit from daily physical activity. I would also like them to eat more vegetables.

And there’s me: a busy mom who often neglects her health. I would like to lose some weight and establish a daily fitness routine.

We’ve printed out our log sheets. We’ve done an epic grocery shop (see our fridge). We’ve set aside time to practice our favourite activities: sliding, walking, biking, going to the rec center, and cross-country skiing. We are ready as we’ll ever be to start week 1.

What about you? What are your objectives? Do you have a plan of attack this week? Have you convinced friends and other family members to take on this challenge with you? We are looking forward to reading you!

Le défi santé Famille en mouvement 2011

2011-01-11T12:01:00.022-06:00

Cette année, nous vous proposons de faire avec nous, pendant le mois de février, le défi santé suivant :

Faire 30 minutes d'activité physique + consommer 5 portions de fruits et de légumes, au moins 5 jours par semaine !

Pour vous inscrire: Le défi est ouvert à tous les Fransaskois et Fransaskoises.
1. Envoyez-nous un courriel à apf.famille@sasktel.net pour vous inscrire. Indiquez-nous votre nom d'usager avec lequel vous posterez vos commentaires.
2. Téléchargez la feuille de bord (à droite) pour documenter votre progrès.
3. Suivez-nous sur le blogue et laissez-y vos commentaires chaque semaine pour courir la chance de gagner de beaux prix de participation!

Le défi Famille en mouvement s'inspire du défi 5/30, un défi santé québécois très populaire. Vous pouvez d'ailleurs vous y inscrire au www.defisante530.com. Bien que les résidents hors Québec ne sont pas admissibles aux prix, ils reçoivent quand même des courriels d'encouragement et de l'information pour demeurer motivé. Ce défi aura lieu du 1er mars au 11 avril.

L'année dernière, notre défi familial était de faire 30 activités physiques différentes en 30 jours. Fureter les articles 2010 du blogue pour trouver de l'inspiration!

THE HEALTH CHALLENGE 2011

This year, we invite you to join us during the month of February to do the following health challenge:

Do 30 minutes of physical activity + eat 5 portions of fruits and vegetables, at least 5 days a week!

To register: The challenge is open to all francophones and francophiles in Saskatchewan.
1. To register, send us an email to apf.famille@sasktel.net. Tell us the user name you've chosen to comment with on the blog. 2. Download the log sheet (on the right) to document your own progress. 3. Follow us on the blog and leave us comments every week for a chance to win some fun participation prizes!

The Famille en mouvement health challenge takes its inspiration from the 5/30 challenge, a popular health challenge in Quebec. You can actually register for this challenge at www.defisante530.com (a bilingual site). However, non-Quebec residents are not eligible to win prizes. Even so, you'll receive motivational emails and great tips on how to stay on track. Registering is well worth it. Défi 5/30 is held between March 1st and April 11.

Last year, our family challenge was to partake in 30 different physical activities in 30 days. Check out past 2010 posts to get inspired!

De retour en février 2011!

2010-12-18T14:32:00.002-06:00

Une bonne année à toutes les familles fransaskoises!

Nous sommes de retour le 1er février pour un nouveau défi santé.

À bientôt!

A very happy new year to all you fransaskois families! We will be back February 1 for a new health challenge.

See you soon!

Vidéo Jeunesse en mouvement

2010-03-04T20:28:00.000-06:00

«Jeunesse en mouvement» est un vidéo-clip qui promeut l'activité physique auprès des jeunes et de leurs familles. Il a été tourné en collaboration avec l'Association des parents fransaskois, l'École canadienne-française, et la garderie Félix le chat dans le cadre du mois de la «famille en mouvement» (février 2010), une campagne promotionnelle d'activité physique coordonnée par l'initiative «en mouvement», un partenariat entre le Réseau santé en français de la Saskatchewan, l'Association des parents fransaskois, la Fédération des aînés fransaskois, la Fédération provinciale des fransaskoises, le Conseil des écoles fransaskoises et l'équipe in motion/en mouvement de la Région de santé de Saskatoon.
Le vidéo «Jeunesse en mouvement» a été filmé en une seule séquence continue de 3 minutes, sur la musique rythmée de Battù d'Angélique Kidjo.

Épilogue

2010-02-21T19:27:00.000-06:00

Trente activités physiques différentes en 30 jours : notre famille en mouvement. Honnêtement, je n’étais pas certaine que nous allions le réussir ce défi. On y allait au jour le jour la plupart du temps.

J’ai donc été surprise par toutes les activités physiques qui se sont offerts à nous. Puis la plupart ne sont pas si coûteuses. Certes, de l’équipement de ski, des patins, et une poussette de jogging, ça peut s’avérer dispendieux, mais n’est-ce pas important d’investir dans la santé de sa famille?

Voici d’autres activités que nous avons pensé faire mais qui, pour une raison ou une autre, ne se sont pas concrétisées: quilles, wii, geocaching. orienteering, soccer, volley-ball, badminton, hockey, aquafit, musculation, cardio (gym), curling, ski avec voile, telemark et snowboarding.

Merci à tous ceux et celles qui nous ont offert leurs suggestions et leurs mots d’encouragement, particulièrement Darcie, Fawn, Kara, Nancy et Helen Anne. Nous avons eu beaucoup de plaisir à partager ces expériences avec vous!

Et j’espère que ce blogue vous donnera le goût de bouger vous aussi avec vos enfants!

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Thirty different physical activities in 30 days : our family in motion. Honestly, I wasn’t totally confident we would make it. We were mostly going about it day by day and so I was surprised by the range of activities we managed to do. Most aren’t very expensive but granted equipment can be costly, like skis, skates, and a jogging stroller. But isn’t our family’s well-being worth it?

Here are other activities that almost made it on the list : bowling, wii, geocaching, orienteering, soccer, volleyball, badminton, hockey, aquafit, strength training, cardio gym, curling, kite skiing, telemark, and snowboarding.

Thank you to everyone who shared their suggestions and words of encouragement, particularly, Darcie, Fawn, Kara, Nancy, and Helen Anne. We had fun sharing our experiences!

I hope the blog has inspired you to get active with your kids, too!

#30: Ski de patin

2010-02-20T19:55:00.000-06:00

Mon quartier est à l’image de la Saskatchewan: un quadrier de rues et d’allées. Les allées sont idéales pour se promener sans trop se soucier des autos. L’hiver, certaines sont mêmes plus dégagées que les rues avoisinantes.

Malgré une journée bien active (et une nuit quasi-blanche), je me dois de compléter ce fameux défi familial aujourd'hui! Je chausse donc mes bottines et je sors dans la noirceur de la cours arrière pour aller faire du ski de patin. C’est silencieux, une petite neige fine a tombé et les lumières des garages s’allument automatiquement au fur et à mesure que je défile dans l’allée.

My neighbourhood is a grid of streets and alleys, not unlike Saskatchewan. Its alleys are perfect for strolling without worrying too much about cars and in winter, often the alleys are more passable than the adjacent streets.

Despite a very active day (and a not so restful night), I really need to make good on this challenge today! So I lace up my boots and I step into the darkened yard to go skate skiing in the alley. It’s quiet, there’s a light dusting of snow, and the lights from the garages come on automatically one by one as I ski down the alley.

#29: Parachute

2010-02-19T19:22:00.001-06:00

#28: Mini-golf

2010-02-18T09:21:00.000-06:00

Market Mall est un de ces centres d’achats à moyenne surface qui a première vue, on se demande comment il peut demeurer viable de nos jours. Et puis, on réalise qu’il est côtoyé par des centaines de gens âgés toute la journée, qui proviennent des appartements adjacents. Il y a aussi les jeunes familles qui y trouvent leur compte dans une aire de jeu, un petit musée pour enfants, et un…mini-golf. Le centre d’achat est en fait plus qu’un endroit pour magasiner, c’est un de ces rares espaces intérieurs qui favorise l’esprit de communauté.

Market Mall is one of those medium surface shopping centers that make you wonder - at first glance, how they can stay in business these days with all of the big box stores around. Then you notice that there are seniors there all day, coming from the nearby apartment buildings. And there are the families that frequent the play area, the little childrens' museum and ...the mini-golf. The mall is actually more than a shopping area, it's one of those rare interior spaces that promote the well-being of a community.

#27 : Twister

2010-02-17T16:38:00.000-06:00

Je vais être honnête là : les filles sont beaucoup trop jeunes pour ce jeu. Cependant, elles ont bien aimé la nouveauté d’un tapis glissant et coloré et elles ont inventé leurs propres « règles ». On remisera tout de même la boîte pour encore quelques années.

I’ll be honest, the girls are too young for the game. But they did like the novelty of a slippery and colourful sheet of vinyl and they did manage to invent their own sort of « rules ». We’ll keep this one in storage for a few years longer.

#26: Déplacements avec porte-bébé

2010-02-17T16:00:00.000-06:00

En tant que parents, nous ne pourrions être aussi actif sans nos deux « Kelty ». Ces porte-bébés nous ont permis d’explorer des centaines d’endroits qui autrement auraient été hors de notre portée : montagnes, sentiers en forêt, plages et même un glacier et un désert!

Ces temps-ci, je me sers surtout du porte-bébé lorsque j’ai besoin d’avoir les mains libres et pour aller à des endroits où une poussette ne peut aller à cause d’escaliers, d’allées trop étroites ou a cause de roues de poussette trop boueuses.

Le port du porte-bébé signifie également une charge importante de 18 kg (40 lbs) sur les jambes! J’ajoute donc mes déplacements quotidiens avec porte-bébé à la liste grandissante de mes activités physiques!

As parents, we could not be as active without our two « Keltys ». These kid carriers helped us explore hundreds of places that would otherwise have been out of reach: mountains, trails, beaches, and even a glacier and a desert!

These days, I use the kid carrier mainly to run errands and go places where a stroller couldn’t go because of stairs, narrow aisles, or because of stroller wheels that would normally be too dirty or wet.

However, carrying a carrier with a child in it is a significant load of about 18 kg (40 lbs) on the legs! For this reason, I’m adding this to my growing list of physical activities!

#25: Courrir

2010-02-16T14:00:00.000-06:00

Il fait tellement doux dehors que je m’organise pour que le souper soit prêt lorsque mon conjoint arrivera ce soir. Il n’aura qu’à faire manger les filles pendant que moi, je lasserai mes espadrilles pour aller courir une petite demi-heure!

It’s so mild out today that I’m planning ahead and making sure supper is all ready to go when my husband gets home. He’ll feed the girls while I lace up my runners to go for a 30-minute run around the neighbourhood.

#24: Groupe de jeux

2010-02-16T13:57:00.000-06:00

Placez 5 enfants dans une même salle et vous aurez…ouais, du chaos! Mais vous aurez aussi des enfants qui bougent, qui sautillent et qui grouillent. J’ai pris les rênes d’un groupe de jeux ce matin. Nous avons dansé avec des rubans et joué à la marelle et à la tag avec des foulards dans le dos. Nous avons ensuite mimé des poèmes improvisés et nous avons couru après des bulles de savons. Une séance de bricolage par la suite nous a bien calmé.

Place five kids in one room and you have…chaos! But you also have kids that are active. I took over a playgroup this morning. We danced with ribbons, played hopscotch, played tag with scarves in our backs. We mimed improvised poetry and ran after soap bubbles. After all of that, a nice craft session calmed us down.

#23: Étirements

2010-02-15T09:12:00.000-06:00

Avant une séance d’activité physique (de même qu’après), c’est toujours bon de se réchauffer et de s’étirer un peu les muscles. Par contre, certains d’entre nous sommes plus disciplinés que d’autres à intégrer ces exercices dans leur routine.

Before a workout (and also after), it’s always a good idea to warm-up and stretch a bit. However, some of us are more disciplined than others at integrating these exercises in their routine.

Bonne journée de la famille…en mouvement!

2010-02-15T09:00:00.000-06:00

Bonne journée de la famille…en mouvement!

Aujourd’hui, c’est la journée de la famille en Ontario, en Alberta et en Saskatchewan. Un conge férié pour souligner l’importance de la famille dans nos vies. C’est aussi une excellente opportunité pour bouger et être actif en famille.

Alors allez vous promener! Prenez de l’air! Et allez jouer dehors….en famille!

Happy Family in Motion day!

Today is family day in Ontario, Alberta, and Saskatchewan. A provincial holiday to mark the importance of family in our lives. It’s also an excellent opportunity to move and be active with our families.

So go for a walk! Get some fresh air! And go play outside…with your family!

#22: Raquette

2010-02-13T13:38:00.000-06:00

Je me souviens très bien de ma première randonnée en raquette. J’avais 5 ans et ce fut une expérience complètement horrible! Je tombais sans cesse. J’avais les pieds congelés et inconfortables dans des bottes de suèdes à semelles de gomme. Puis, j’étais complètement frustrée par mon manque de coordination dans mes petites raquettes de babiches.

Pas surprenant que ma fille n’ai pas duré plus de 3 minutes dans une paire de raquettes avant de nous supplier d’en sortir!

I remember very well my first trek in a pair of snowshoes. I was 5 years old and it was an incredibly horrible experience! I couldn’t stop falling. My feet were frozen and uncomfortable in these suede boots with gum soles. And I remember being completely frustrated by my lack of coordination in my little raw hide snowshoes.

Of course, it was to be expected that my daughter did not last more than 3 minutes in snowshoes before begging us to set her free!

#21: Tir à l’arc

2010-02-12T20:48:00.000-06:00

Lorsque nous étions étudiants à l’université, le tir à l’arc était le sport parfait pour se détendre et faire le vide. J’ai perdu ma finesse depuis que j’ai les enfants, je ne pratique plus assez. Par contre mon mari lui a continué de s’améliorer puisqu’il s’y consacre une soirée semaine, assidûment.

When we were students in university, archery was the perfect sport to unwind and clear your mind. I’ve long since lost my finesse since the kids were born. I don’t practice enough. My husband on the other hand has continued to perfect his shooting. He dedicates an evening a week to it, consistently.

#20: 10 000 pas (la suite)

2010-02-11T09:27:00.000-06:00

Ah, l’ironie! Pour atteindre les 10 000 pas sur mon podomètre, j’ai passé une heure et demie devant la télévision! En fait, il a fallu trois séances vidéo d’aérobie en plus d’une journée bien remplie à faire des emplettes, à jouer avec les enfants, à faire le ménage et à afficher des posters pour la campagne provinciale « famille en mouvement » à travers la ville.

Pourrais-je reproduire ça tous les jours? Oui…mais ça ne serait vraiment pas plaisant! Pour moi, le défi de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour, chaque jour, est celui que je trouve le plus réaliste pour notre style de vie.

Oh, how ironic! To achieve 10,000 steps on my pedometer, I spent an hour and a half in front of the television! In fact, in took three video sessions of aerobics and a full day of running errands, playing with the girls, doing housework, and putting up posters for the « famille en mouvement » provincial campaign, all over town.

Could I sustain this everyday? Probably…but it wouldn’t be much fun! I think the challenge of doing at least 30 minutes of physical activity per day, each day, is a more realistic goal given our lifestyle.

#19: Danse aérobique

2010-02-10T09:26:00.000-06:00

À la bibliothèque, on peut trouver toutes sortes de vidéos de danse aérobique. J’ai emprunté “Hip Hop Workout” et “Brazilian Dance”. Je vous fais grâce de notre tentative (pathétique) à suivre la petite jeune de 20 ans à l’écran!

There are dozens of workout videos at the library. I checked out « Hip Hop Workout » and « Brazilian Dance”. I spare you our pathetic attempt to follow the 20 year-old instructor on screen.

#18: Vélo

2010-02-09T11:50:00.000-06:00

Non mais il faut l’applaudir mon mari! Le vélo à -20˚C, ce n’est vraiment pas pour moi! Par contre, lui il préfère son vélo à l’autobus, et ce malgré la glace noire, les bancs de neige endurcis, les rues à peine dégagées, et les automobilistes qui le coupent sans cesse. Bravo chéri!

You have got to applaud the guy! Riding your bike to work when it’s -20˚C is definitely not for me. But he would rather ride his bike than take the bus. This despite the black ice, the harden snow banks, the streets that are barely passable, and the cars that cut him off constantly. You’re awesome sweetheart!

#17: Course à obstacles

2010-02-08T12:06:00.000-06:00

Quand il fait froid dehors, il faut être créatif à l’intérieur.

When it’s cold outside, we have to be creative indoors.

#16: Ski de fond

2010-02-06T15:02:00.001-06:00

Parfois, le temps de préparation qui mène à une activité de plein air est plus long que l’activité même. Mais heureusement, cette fois-ci les enfants avaient du plaisir à se faire tirer et ils en redemandaient. C’est vraiment satisfaisant de pouvoir encore pratiquer les sports qu’on faisait avant d’avoir les enfants.

Sometimes, the prep time that leads to an outdoor activity is long than the activity itself. Luckily this time the kids were having fun being hauled around and wanted more. There’s deep satifaction in being able to practice the sports you enjoyed before you had kids.

#15: Physiothérapie

2010-02-05T09:57:00.000-06:00

Maintenant que mon dos va mieux, j’entame des exercices quotidiens pour raffermir mes muscles dorsaux. Il y a quelques années, un physiothérapeute m’avait donné un régime complet d’exercices à faire chaque matin pour réduire la fréquence de ces fâcheux épisodes lorsque mon dos barre et que je me retrouve quasi-paralysée pendant plus d’une semaine.

Malgré toutes mes bonnes intentions, je n’arrive pas à les intégrer dans ma routine matinale et je le regrette amèrement quand mon dos fini par me lâcher – ce qui arrive au moins une fois par année. Peut-être que ce défi déclenchera en moi la motivation qui semble me manquer jusqu'à maintenant.

Now that my back is better, I’m starting daily back exercises to strengthen my back muscles. A few years ago, a physiotherapist gave me a complete exercise regimen to follow each morning to reduce the frequency of these miserable episodes when my back gives out and I find myself incapacitated for more than a week at a time.

Despite all my good intentions, I’m not managing to integrate these exercises into my morning routine and I regret it bitterly when my back gives out – which happens now at least once a year. I’m hoping this challenge will ignite the motivation I seem to be lacking up until now.

#14: Danse

2010-02-04T10:13:00.000-06:00

Une petite danse le matin au son du moulin à café, une petite danse après le dîner pour digérer, puis une dernière pendant que je prépare le souper. Le plancher de la cuisine s’improvise en studio de danse plusieurs fois par jour.

A little dance in the morning to the sounds of the coffee grinder. Another little dance after lunch to digest. And another while I prepare dinner. Our kitchen floor transforms into a dance studio several times a day.

#13: Jeux libres

2010-02-03T12:01:00.001-06:00

Parfois une période de jeux libres est plus bénéfique qu’une activité structurée. Malgré quelques chutes et quelques égratignures, les fillettes se sont bien amusées et elles ont même eu du plaisir à jouer ensemble !

Sometimes free play does more good than a structured activity. Despite some minor falls and scratches the girls had a blast and even enjoyed playing together !

#12: Bâtir un igloo

2010-02-03T11:38:00.000-06:00

Papa a passé plus d’une heure et demie à tailler des blocs de neige dans la cours. C’est une première tentative d’igloo Saskachewanais. Je suis sûr qu’il y en aura de plus gros et de plus beaux à l’horizon!

Dad spent more than 90-minutes carving blocs of wind-packed snow to make an igloo for the girls. It’s a first attempt with Saskatchewan snow and I’m sure there will be bigger and better ones in the girls’ future!

#11: Natation

2010-02-01T19:10:00.001-06:00

Rien de mieux pour épuiser un enfant qui a de l’énergie à revendre, qu’une demi-heure de natation!

There’s nothing better than a 30-minute swimming lesson to tire out a child who’s full of beans!

Février est le mois de la "famille en mouvement"

2010-02-01T12:13:00.000-06:00

Fransaskoises et fransaskois : bougez!

Le mois de la « famille en mouvement » est une belle opportunité pour se lancer des défis et mettre en place de bonnes habitudes de vie au sein de nos familles.

En tant que gestionnaire de cette campagne provinciale, je mets ma propre famille au défi! Et donc ce mois-ci nous nous engageons:

À prendre conscience de notre niveau d’activité physique familiale.

À essayez de nouvelles activités et de nouveau sports.

À déterminer les activités qui vous apportes le plus de satisfaction et de plaisir.

Puis, à les intégrer à notre quotidien.

Je vous invite à relever notre défi et à partager vos expériences avec nous! D’ailleurs, vous pouvez nous envoyer photos, dessins, et témoignages de votre famille en mouvement au apf.famille@sasknet.net, 910-5^e rue Est, Saskatoon, SK S7H 2C6

Une belle trousse d’activités physiques remplie de jeux et d’objets sportifs est à gagner!

En mouvement,
Genevieve Clark

#10: Patinage

2010-01-31T14:21:00.001-06:00

#9: Glissade

2010-01-31T08:29:00.000-06:00

Nous avons glissé en familles au Carnaval d’hiver. Ce fut une belle opportunité de rencontrer d’autres familles de notre quartier et de la communauté fransaskoise de Saskatoon.

We went sliding with other families at the Winter carnaval. It was a great opportunity to meet other families from the neighbourhood and from Saskatoon’s fransaskoise community.

10 000 pas

2010-01-30T10:17:00.000-06:00

Certains experts recommandent de faire un minimum de 10 000 pas par jour pour garder la forme. Avez-vous déjà essayé d’en faire autant? J’ai emprunté un podomètre cette semaine au CAFE-La Passerelle pour tenter de relever le défi – ou du moins pour voir si une maman a la maison qui court après deux enfants toute la journée arrive au nombre magique tout naturellement.

Hélas, non! Je me suis convaincu plusieurs fois que le fameux podomètre était défectueux ou que je ne le portais pas de la bonne façon, mais après plusieurs vérifications, il semble qu’il fonctionne très bien. C’est moi. Je fais au plus, dans une journée normale (sans activités physiques planifiées), environ 3500 pas. Hmmf.

En fait, marcher 10 000 pas c’est marcher environ 8 kilomètres. Pas facile d’incorporer ça chaque jour! Mais moi et mon podomètre nous allons persévérer et je vous en reparle.

Some experts recommend doing 10,000 steps every day to keep in shape. Have you ever tried this? I borrowed a pedometer this week from CAFE-La Passerelle to try out this challenge – or at least figure out if a stay-at-home mom running after two kids all day would arrive at the magic number, naturally.

Well, no. One does not come to it naturally. I convinced myself many times that the pedometer was broken or that I wasn’t wearing it the right way. But after multiple tests, it does look like the pedometer works just fine. It’s me. I seem to walk an average of 3,500 steps in a day (without any planned physical activities). Hmmf.

In reality, walking 10,000 steps is walking about 8 kilometers. Not easy incorporating this into your day, every day! But my pedometer and I are resolute and I’ll get back to you on this not-so-little challenge.

#8: Taekwondo

2010-01-28T20:31:00.000-06:00

Je commence à recevoir de belles idées d’activités des gens qui m’écrivent et me côtoient. Continuez! J’essayerai d’en faire le plus possible. Justement, une amie m’a offert une petite leçon de taekwondo aujourd’hui. On s’est rendu chez elle à pied, un petit 20 minutes (à -18C) qui nous a fait du bien. Gyeong rye (je m’incline)

I’m starting to get some really good physical activity ideas from people. Please keep them coming! I’ll try to do as many as I can. In fact today, a friend offered to teach me a few Taekwondo moves. The 20-minute walk to her house (at -18C) felt good. Gyeong rye (bowing)

#7: Ménage

2010-01-28T09:25:00.000-06:00

Les fillettes m’aideront avec le ménage seulement si ça l’implique du savon à mousser, des éponges bien imbibées d’eau, et de la musique entraînante! Ce matin, nous avons donc passé une belle demi-heure (productive) à danser les pieds ratatinés!

The girls will help me with housework only if it involves soapy bubbles, waterlogged sponges, and fast music! So this morning, we spent a great (productive) half-hour dancing with wrinkled feet!

#6: Tai Chi

2010-01-27T07:41:00.000-06:00

Je suis un de ces êtres matinaux. J’aime cette brève période dans la journée où l’on se sent réellement “dans le moment”. La ville dort, tout est fermé, on n’a pas le choix que d’admirer le soleil se lever, ou faute de soleil, de passer du temps avec soi-même.

J’ai commencé à apprendre le tai-chi pour mieux savourer ce temps de la journée, qui je me suis approprié. C’est une activité physique qui demande justement d’être présente. On se concentre sur sa respiration, on observe son balan, et l’on se donne à des mouvements tout à fait en harmonie avec la mécanique de nos muscles et de nos membres.

I am one of those morning persons. I love this brief period in the day where one can really live « in the moment ». The city sleeps, everything is closed, there’s no other choice than to admire the sun rising, or in the absence of it, to spend some time with yourself.

I started learning tai chi to better savour this time of day, which I appropriated for myself. It’s an activity that demands that you be in the moment. You concentrate on your breathing, you observe your balance, and you give in to movements that are in perfect harmony with the mechanics of your muscles and your limbs.

#5: Marche avec poussette et traineau

2010-01-25T23:25:00.000-06:00

Aller quelque part avec deux enfants, en bas âge, l’hiver, quand y’a plus de 20 cm de neige dans les rues, et que ton conjoint a pris l’auto, c’est tout un défi en soi! Même si notre mode de transport était étonnement efficace, ça nous a quand même pris 20 minutes à faire 400 mètres de la maison à la garderie. J’ai fait le trajet quatre fois en poussant le Chariot devant et en tirant le traîneau derrière. Je pense que je la mérite ma barre de chocolat cette semaine!

Going somewhere with two kids, under 4, in winter, when there’s more than 20 cm of snow in the streets, and your partner took the car, is a sizable challenge in itself! Our mode of transportation was surprisingly effective but it still took us 20 minutes to go 400 meters from our home to the daycare. I did the trip four times by pushing the Chariot forward and pulling the sleigh behind, simultaneously. I think I earned that chocolate bar this week!

#4: Yoga

2010-01-25T23:18:00.000-06:00

Après avoir passée une grande partie de la nuit dans mon fauteuil de salon, avec mon mauzusse de dos barré, une douce séance de yoga était de mise ce matin. Il faut dire que j’ai passé la majeure partie de ma demi-heure dans la position de l’enfant à m’étirer les muscles endoloris pendant que mes enfants exécutaient autour de moi, les positions : montagne, arbre, chat, chien tête en bas, et tigre (une création de la cadette, voir photo).

After spending most of the night in my living room chair, because of my aching back, I felt some gentle yoga was badly needed. In all honesty, I spent most of the half-hour in the child pose stretching my knotted muscles out while my children vigorously performed the following poses around me: mountain, tree, cat, downward dog, and tiger (a creation of the oldest, see pic).

#3: Cache-cache

2010-01-24T18:40:00.000-06:00

Une bonne veille partie de cache-cache, c’est difficile à battre comme activité quand il fait tempête dehors. Puis avec mon dos endolori, une position accroupie - même si je suis cachée dans un bac de recyclage - ça fait étrangement du bien.

It’s hard to beat a good game of hide-and-seek when a blizzard rages on outside. Plus, with my aching back, a hunched over position – even if it means hiding in a recycling bin – feels strangely nice.

Quand le corps ne veut pas suivre

2010-01-24T14:10:00.000-06:00

Aïe mon dos! Ça y est, je me suis barré le dos une fois de plus - cette fois en pelletant. Je marche maintenant recourbée comme un pingouin et je bouillonne d’indignation. Quelle stupidité! Je sais trop bien que j’ai une faiblesse dans le bas du dos et que je ne peux me permettre d’être mal en point avec deux jeunes enfants qui dépendent de moi chaque jour. Quelle bêtise! Et dehors une neige abondante, condition parfaite pour une randonnée en ski de fond. Hmmf.

Dang, my back! I overdid it again shovelling and hurt my back. As I waddle like a penguin, hunched over, I fume. How stupid of me! I know I have a weakness in my lower back and that I can’t afford to be out of service with two little girls dependent on me every day. I’m so careless sometimes! And outside, there is an abundance of snow perfect for a ski outing. Hmmf.

#2: Creuser un Quinzee

2010-01-23T21:27:00.001-06:00

Ha, maintenant ça c'est une bordée de neige! Papa a profité de la rafale d’aujourd’hui pour grossir la montagne de neige qu’on avait commencé dans la cours durant les Fêtes. La colline que les petites utilisent pour glisser fut assez solide pour y creuser un quinzee.

Now that's a substantial snow fall! Papa took advantage of the blizzardy day to feed the mountain of snow we had started in the backyard over the holidays. The girls' sledding hill was sufficiently hard enough to dig a quinzee hut.

#1: Pelleter

2010-01-22T09:39:00.000-06:00

Une des premières choses que nous avons remarqué depuis que nous avons quitté le Yukon pour Saskatoon, c'est que nos nouveaux voisins valorisent beaucoup la propreté de leur terrain. Ils tondent et entretiennent leur pelouse religieusement et ils enlèvent la neige de leurs entrées d'auto et du trottoir à la moindre tombée de neige. Hier soir ne fut pas l'exception. Sentant la pression de se conformer aux moeurs du quartier, nous sommes sortis nous aussi pelleter les 2 millimètres de poudreuse. Je pense que les enfants ont apprécié l'air frais parce que l'heure du dodo s'est faite sans protestations.

One of the first things that struck us after moving to Saskatoon from the Yukon is how much care our new neighours put into maintaining their lawns in summer and clearing their driveways and walkways when it snows. Last night was no exception. Feeling the pressure to conform to the social habits of the neighbourhood, we went out to shovel the 2 millimetres of powder that fell. I think the kids appreciated the fresh air because they went to bed without a fuss.

Le défi

2010-01-21T09:48:00.000-06:00

Notre famille en mouvement est un blogue de 30 jours. Dans le cadre du mois de février, mois de la famille en mouvement, je lance à ma famille le défi suivant : d’être actif au moins 30 minutes par jour en pratiquant chaque jour une activité physique différente. Le but est de redécouvrir la satisfaction de bouger et d'explorer ensemble de nouvelles activités physiques.

Je vous invite donc à nous suivre en lecture et j’ose espérer aussi en mouvement! Je vous invite également à me faire part de vos commentaires et de vos suggestions d’activités physiques. Vous avez l’option de rester anonyme si vous le voulez, alors ne vous gênez surtout pas!

Salutations,

Genevieve Clark, gestionnaire de la campagne provinciale Famille en mouvement, Association des parents fransaskois

Our family in motion is a 30-day blog. As February is Family in Motion month in the Fransaskois community, I’m challenging my family to the following: to be active at least 30 minutes a day by doing a different physical activity everyday. The goal is to rediscover the joy of moving and to explore together new physical activities.

I invite you to follow us both in words and in motion! I also invite you to post comments and suggestions of activities for us to do. You do have the option of being anonymous so please don’t be shy!

Sincerely,

Genevieve Clark, manager of the provincial campaign Famille en mouvement, Association des parents fransaskois